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1. 做瑜珈：越来越多人爱上瑜珈不是没道理的！瑜珈是一种柔性伸展的运动，进行瑜珈的时候，心情容易获得平静，为了专注在延展肌肉，自然就没有多余的专注力去想别的烦事了。

2. 洗热水澡：出门泡个温泉、在家泡热水澡，都是帮助放松身心的好妙招喔！主要是因为泡澡可以促进血液循环，还能给自己一段独处的时间好好闭目养神，血液循环变好，身体各项机能也会连带提升，有助于帮助自律神经修复、降低压力。

3. 喝杯热饮：来杯热牛奶、热咖啡或是热茶吧！特别是热牛奶，不含咖啡因、不会过度刺激神经，睡前喝一杯热牛奶还能帮助提升睡眠质量。另外要记得避免喝含糖饮料，糖分会刺激大脑活动，反而让人更难放松喔！