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护宫3.勤运动，子宫卵巢不懒惰

除了一般常听到的压力大或吃冰之外，长期久坐缺乏运动，骨盆腔循环也会跟著懒惰，将导致“气滞”及“血瘀”，容易有妇科问题，例如子宫收缩不良、经血排不干净、阴部闷湿滋生细菌容易有阴道炎、白带等问题，甚至经血长期没排干净，进而引发一些例如子宫内膜异位症等问题，这些问题严重一点都有可能造成不孕，因此，适度运动也是一种很好的抒压方式，倘若子宫肌瘤患者属于经量大的女生，当经期大量出血时，不适合做剧烈运动。

护宫4.女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宫卵巢的所在，除了吃冰贪凉之外，有不少爱美女生穿低腰裤、短版上衣，露出小蛮腰、小肚子，让腹部容易受寒，骨盆腔血液循环不好，妇科疾病自然容易上身，请记得在洗澡时可用温水多冲一下此区域，在月经前一周可以开始用热敷袋或暖暖包热敷下腹部约15分钟，多少有帮助驱散寒邪、温暖子宫的效果。

关元穴是保养妇科的良穴

• 位置：肚脐下3寸(四手指幅宽)，正当子宫上方穴位。

• 功效：关护元阴元阳，调解子宫机能，促进气血循环。

• 按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下/10秒，经前热敷下腹部15分钟。

护宫5.经后多吃“护肾、补阴血”食物

• 蔬菜类：红萝卜、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、番茄

• 海鲜、肉类：乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝

• 水果类：樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

• 饮料饮品类：蔓越莓、苹果、葡萄汁、红豆汤、芝麻糊

• 药膳：何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞

每个生理周期都是女性的一次重建，经期流失经血之后，气随血耗，容易缺乏元气，经后7天内是摄取各式各样抗老护肾、补阴养血食材的好时机，而这些食材通常多为深紫色、红色及黑色食物。

本文出自：美丽馨情─张文馨医生的汉方美人书