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葉濡端中醫師表示，寒濕體質的人比較容易有水腫、疲倦和生病感冒的情況。（圖片提供／葉濡端中醫師）

远离冬季病！寒湿体质保健5+2

由于冬季寒邪偏胜，加上台湾为海岛型气候，冬季气候较为湿冷，寒湿体质的人会更容易感受湿邪和寒邪所带来的健康影响，因此若想要舒适地度过冬天，日常保健需以“避寒祛湿”为首要任务，以减少寒湿邪气对人体的危害！

对此，叶濡端中医师提供5个冬日保健秘诀和2道茶饮食谱，帮助饱受水肿、手脚冷冰冰和常常感冒的寒湿体质族群，调整身体状态，促进气血循环，远离各种“冬季病”！

【冬日保健5秘诀】

1.冬日外出需避寒，尽量戴帽与口罩：中医理论“头为诸阳之会”，头部相较于其他部位更易受寒邪侵袭，其次则为呼吸道。

2.不淋雨、减少冷水洗手、不赤脚踏冷地板：寒邪、湿邪容易侵犯人体的经络和关节，寒湿体质的人若不避寒湿，容易产生筋骨关节疼痛。

3.少吃寒凉食物、多吃温热性饮食、酌量辛味食物：寒凉食物伤人体阳气，增加体内寒湿，冬季多吃温热性食物，有助增加体内动能；适量食用辛味食物，如葱、姜、蒜，也有助发散体内寒湿。以下列举常见食物的属性供大家参考：

4.平日可多热敷腹部：人体的“神阙穴”（即肚脐）、下腹的“气海穴”与“关元穴”，都是主管人体阳气的重要穴位，热敷或温灸都有助提升阳气，帮助驱散体内寒湿。尤其有痛经、不孕问题的女性，很多都是寒湿、虚寒体质，平常多热敷下腹，也有助改善妇科疾患。

5.冬日适当温泉洗浴：蒸腾的温泉热气可发散寒湿。