不歪腰！大掃除前練猴子功暖身 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：過年 , 腰痠背痛 , 大掃除 , 暖身 , 陳泰宗）

打扫原则四、适当暖身：

平时较少做大量家事的人，在清洁工作前要记得做伸展运动暖身，能减少受伤的机会。建议的暖身动作有以下5招。

（图片提供／台湾大千综合医院）

（圖片提供／大千綜合醫院）

【面迎四方福】
1. 双脚站立与肩同宽，双手插腰，头部向侧边伸展，直到颈部感觉微微紧绷。
2. 每边约10至15秒，反复2至3次。

（图片提供／大千综合医院）

（圖片提供／大千綜合醫院）

【手纳八方财】
1. 双脚站立与肩同宽，一手平行横跨胸前。
2. 另一手适度扶住肘关节上方肱三头肌的位置，使横跨胸前之手尽量靠近胸部。
3. 每次停留约10至15秒，双手交换，反复2至3次。

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