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消除腹胀的4保健法

【拳头敲击　排除体内废气】

1.坐在椅子上，背部挺直。大大地吸一口气后，吐气。重复2次深呼吸。双手握拳，轻轻地从大腿往臀部敲打。

2.敲到臀部后，继续往背部敲打。然后重新回到大腿，再往臀部、背部敲打。如此重复数次。注意不能反方向敲打。

【脚跟敲击臀部　刺激肠道蠕动】

1.准备一个抱枕或枕头。俯卧，把抱枕或枕头放在膝盖下方，垫高臀部，确定脚跟可以敲打到臀部。

2.轮流弯曲左、右脚，以脚跟敲打臀部，藉以按摩臀部。透过敲打臀部可刺激肠道，促使肠道蠕动。