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2、在适合的时间买鞋

如果条件允许，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔波劳碌，我们的脚会稍微肿胀，只是平时可能都没有发现，这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上买鞋，很可能试穿时合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或丝袜。

3、冷热水交替泡脚

当你的脚因走路过多而导致劳累不适时，最好的方法是晚上9点左右用冷热水交替泡脚，此方法可促进血管收缩和舒张、促进血液循环，有效缓解脚部酸疼的症状。

4、伸展小腿肚

“一种被称为足底筋膜炎的骨骼增生也会引起足跟痛。”在加利福尼亚州工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆表示，伸展足跟或脚背部的跟腱，能减轻这种疼痛。

5、经常换鞋

脚痛的另一个原因也许大家都没有想到，是由于经常穿同一双鞋所导致，跖疣是一种从脚底极细小伤口进入皮肤的病毒，并向内生长，它导致的疼痛犹如人踩在钉子上。跖疣病毒喜欢温暖潮湿的环境，而鞋子正好符合这一条件，每天都穿同一双鞋只会使鞋内越来越潮湿，多换鞋才有利于鞋子通风换气，促进脚部皮肤健康。

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