華人健康網

你被手机“绑架”了吗？不论乘车、走路，甚至吃饭，眼睛都直盯屏幕，无法离开？小心！长时间在近距离、晃动的状态下紧盯手机屏幕，恐用眼过度，造成干涩、红肿等不同程度的视力伤害。想要预防上述眼睛伤害该怎么做呢？除了减少使用手机的时间，目前已经有能适度舒缓、放松眼部肌肉的蒸气眼罩可供选择。

長時間在近距離、晃動的狀態下緊盯手機螢幕，恐用眼過度，造成乾澀、紅腫。（攝影／江旻駿）

根据一项由国际市调公司及YAHOO雅虎所做的全球调查发现，台湾人每日使用智能型手机上网时数竟居全球之冠！每天平均花费超过3小时的时间使用智能型手机。这项统计结果更发现，包含使用智能型手机的时间，台湾人每天盯屏幕时间使用总时数更高达8.5小时，高居全球第3，甚至比平均睡眠时间7.3小时还长。

易伤眼！使用智能型手机4情境大NG

眼睛在长期紧盯智能型手机，却没有正确的用眼习惯，特别是“字体小、近距离、手摇晃、时间长”等4大情境杀手情况下，将使眼部睫状肌长时间处于紧张状态，而造成干涩、红肿、近视加深等不同程度的视力伤害。严重甚至可能增加罹患黄斑部病变、青光眼、白内障等疾病的风险。因此，平时就提高护眼自觉、养成正确用眼习惯非常重要。

除了减少使用手机、紧盯屏幕的时间、提高护眼自觉，养成保持一定距离、在光线、平稳不晃动的情况下使用的正确用眼习惯外，适度放松眼睛、舒缓眼周肌肉也很重要。但要让眼睛得到较好的放松效果、保护眼睛的健康，平时该怎么护理、照顾才对呢？其实，透过适度刺激、揉按眼部周遭的穴位，或是采取热敷动作来舒缓，都是不错的方式。