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熬夜如同對睡眠剝奪，會導致大腦細胞受損。

【变笨的4大NG行为】：

1.吃肉太多会让人变笨

根据美国研究发现，摄取过多高脂肪饮食，会令人白天昏昏欲睡，反应灵敏度也降低，以碳水化合物为主的饮食，则会让人有精神。常有人说：“吃太饱好想睡觉”，想要避免这样的情况发生，除了平时尽量7分、8分饱，并且要注意饮食均衡，包括碳水化合物和脂肪、蛋白质摄取比例要均衡。

2.含糖饮料愈喝愈笨

根据美国南加州大学研究人员利用年轻幼鼠及成年鼠进行实验发现，每天固定喝含糖饮料的幼鼠，在学习记忆力的测试中表现变得不佳，成年鼠反则没有特别的影响。并且在常喝含糖饮料的幼鼠脑中发现，主要负责调节学习与记忆的大脑区域“海马回( hippocampus)”也出现发炎现象，会导致记忆力障碍。

3.抽烟让人变笨

根据一份针对2万多名以色列新兵所进行的研究报告，瘾君子智商低于不抽烟的人，而且一个人烟抽得越凶，智商就越低。研究人员发现，一天抽一包烟以上的年轻人，智商比不吸烟的人低。

4.熬夜伤大脑变笨

来自瑞典乌普萨拉大学的研究发现，熬夜如同对睡眠剥夺，会增加神经元特异性烯醇化（NSE）及S-100B蛋白在血液的浓度。这些分子通常处于大脑中，浓度的增加表示睡眠不足，会导致大脑细胞受损。