重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：焦慮 , 壓力 , 肌肉僵硬 , 石世明臨床心理師 , 專注呼吸）

【延伸阅读】：正念减压3要诀

人生的压力，就像无法控制的波浪，势必会来来去去。正念减压的练习，可让人学习当个压力冲浪高手，专注、觉察眼前的波浪，御浪而行。

1.STOP心法有压力时先停下来、正念呼吸、觉察内心的念头，冷静下来再前进。

2.正念喝水烦躁时，慢慢专心喝一杯水，感受水的温度和流动。

3.专注一件事一次做一件事情是最快的方法，再把省下来的时间用来品味生活。

※ 本文由《商业周刊》授权刊载，未经同意禁止转载。

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