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年底加班熬夜忙不停嗎？打電腦、滑手機努力趕年終進度，有的人開始出現眼睛乾澀、疲倦、眼壓高，甚至有飛蚊症等不適。網路上說，按摩眼睛四周可以紓緩，而且要有力道才有效，是真的嗎？中醫師急著說：千萬母湯！

年底加班熬夜忙不停嗎？打電腦、滑手機努力趕年終進度，有的人開始出現眼睛乾澀、疲倦、眼壓高，甚至有飛蚊症等不適。

中醫養眼觀第一重點：注意使用3C產品時的姿勢，避免不正確姿勢讓頸椎產生壓迫甚至移位

要如何才能好好保護眼睛不受到3C產品傷害呢？安南醫院曾印正中醫師表示，中醫養眼觀第一個重點是使用3C產品時的姿勢，我們經常看著手機追劇、回訊息或玩手遊，很容易頭低太低，或側躺看，或趴著看等不正確姿勢，以上的幾種不正確姿勢維持太久，都容易讓我們的頸椎產生壓迫甚至移位。

使用3C產品注意保持適當的距離，以及充足的光源

頸部是連結心臟和頭部重要的部位，眼睛不舒服或視物模糊，跟頸椎不正有關聯。所以，使用3C時要正坐、頭不能太低；第二是使用的距離、環境光源，近看東西時，我們眼週的肌肉會比較緊繃，長久下來會影響眼球的氣血循環，使眼睛易乾澀、疲倦；在太暗的環境裡，也會讓瞳孔放大，使更多藍光直接影響眼底，於是黃斑部容易受影響。所以，適當的距離及充足的光源是需要的，當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

中醫養眼觀第一重點：注意使用3C產品時的姿勢，避免不正確姿勢讓頸椎產生壓迫甚至移位。（圖片提供／安南醫院）

用眼不適緩解：按摩眼週4穴道：睛明、攢竹、承泣、魚腰

曾印正中醫師表示，如果覺得用眼不舒服，可以先按摩眼週的一些穴道，例如：睛明、攢竹、承泣、魚腰，可先用溫毛巾熱敷再按，效果會更好。至於按壓力道有微酸脹感即可，如果輕輕按壓就酸脹的不得了，要小心眼睛真的過度使用了。

至於護眼食補方面，枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的病患有效果，但是，前提是腸胃功能要正常，否則平常就容易腹瀉體質的人吃太多枸杞，可能會出現腹瀉拉肚子。因此，建議有眼睛不適，最好找中醫診治。