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在早上起床那一刻必需特別小心，勿過度出力，並且動作宜放慢輕緩。

起床瞬间胸肌腹肌太用力　竟成眼中风高风险时间

为什么早上起床，或是躺下床的时候，会是眼中风发作的危险时刻？陈莹山医师表示，起床时或是准备躺下床时，胸肌与腹肌都必需用力，甚至还需要两只手去支撑一下身体的重量，才有办法安全起身或倒下。正因为这样瞬间用力会将平稳的血压突然打乱，甚至代谢率会瞬间提高，而增加爆血管的危机。

在一般血压稳定的状态，血管不容易突然爆掉，但是，如果出现生气、起身用力、排便使力、用力飙歌等情况，都有可能使血压波动，而增加爆血管的风险。

预防眼中风发作　牢记保养撇步

陈莹山医师提醒，属于眼中风的高危险族群，在早上起床那一刻必需特别小心，勿过度出力，并且动作宜放慢轻缓。平时预防眼中风除了控制三高之外，在饮食方面勿摄取太甜或太咸的食物。尤其要戒烟，勿泡三温暖，也不要与人争吵脸爆青筋，避免心脏有过多的血液打至脑部，此即为眼中风的前兆。

还有也要避免用眼过度，减少使用3C的时间，必且要适度休息，防止眼睛提早老化或病变。以及要拥有充足的睡眠，维持规律活动，才能远离眼中风的威胁！