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為了幫家長及小朋友建立健康的護眼行為，建議大小朋友於暑期間更要落實「護眼密碼-853240幫我刪惡視力」的守則，來成功護眼、杜絕「惡視力」！

防高度近视埋眼疾风险　视力保健从小做起！

台北市卫生局林梦蕙处长同时也强调，年纪越小近视，度数增加越快，越容易成为逾600度的高度近视。且值得注意的是，高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有10%会导致失明。因此，为避免上述隐忧发生，从小做好视力保健非常重要！

杜绝“恶视力”！“护眼密码853240帮我删恶视力”守则非知不可

台湾公立阳明大学刘影梅教授表示，其中把握小学黄金阶段养成正确的护眼观念更是重要！为了帮家长及小朋友建立健康的护眼行为，建议大小朋友于暑期间更要落实“护眼密码-853240帮我删恶视力”的守则，达到成功护眼、杜绝“恶视力”！

【护眼密码-853240帮我删恶视力】守则：

◎8—睡满“8”小时：养成规律作息，天天睡满8小时。

◎5—天天“5”蔬果：均衡饮食，每天摄取5份蔬果。

◎3—坐姿“3”直角：养成正确坐姿，“直角1”，靠椅背；“直角2”，腰挺直；“直角3”，脚掌、小腿、大腿、身躯需接近直角90度。

◎2—户外“2”小时：根据研究显示，阳光会增加视网膜多巴胺分泌量，抑制眼轴伸长，可减缓近视的发生及度数恶化。因此，建议即便是暑假期间，家长仍应多带孩子进行户外活动，活动时间每日至少2小时以上；并尽量避开上午 10时至下午 2时的强烈阳光照射时段，若紫外线太强时，建议戴遮阳帽或太阳眼镜，并补充适量水分。

◎4—避免“4”光害：少碰计算机、电视、电玩及手机。

◎0—“3010”护眼原则：无论是玩3C产品，还是写作业，除了周围环境灯光要充足外，每用眼30分钟，更应休息10分钟，以利眼睛健康。