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上班看计算机、下班滑手机，生活中无不充斥着3C蓝光的刺激，长期下来眼睛不仅容易感到酸涩，甚至还会演变成慢性疲劳。日本指压按摩、推拿大师表示，想要舒缓眼睛慢性疲劳的症状，不妨经常刺激头部及眼部周围的天柱、攒竹、晴明、承泣、瞳子髎等5个穴道，除了能有效消除眼睛疲劳，还能让你的眼睛清明又有神。

想要舒緩眼睛慢性疲勞的症狀，不妨經常刺激頭部及眼部周圍的天柱、攢竹、晴明、承泣、瞳子髎等5個穴道。

日本指压按摩、推拿大师五十岚康彦在其著作《对症下手，头部穴道按法》一书中指出，近年来急速增加的智能型手机、计算机等蓝光，以及LED电视等便利的环保光源，可能会对眼睛造成伤害，双眼若变成慢性疲劳，会发展成眼翳、充血、干眼、视力衰退等严重症状。

按压力道、强度有差别　点押、指尖按压功效大不同

人的许多穴道都集中在头部，其中又以神经系统和荷尔蒙系统的反射带居多，若能持续性的刺激头部穴道反射带，不仅能维持身体健康，经常刺激头部及眼部周围的天柱、攒竹、晴明、承泣、瞳子髎等5个穴道，还能达到舒缓眼睛疲劳的效果。

而按压穴道的方法，依部位和症状区分使用指腹或指尖，可分为“点押”和“指尖按压”2种基本方式，是即使力气小的人也很容易学会的技巧，为了达到最佳效果，请参考以下介绍的力道强度。

依部位和症狀區分使用指腹或指尖，分為「點押」和「指尖按壓」此二種基本方式。（圖片提供／商周出版）

弱度：弱度的按压大概是用指尖陷进去皮肤2～3mm程度的力气，较弱的刺激可以让机能活性化，有助改善慢性症状。

中度：中度的按压是以让自己感觉到“舒服”的力道，被按压的部分四周皮肤会稍微泛白的程度。中度的刺激会抑制机能，拥有镇定神经缓和焦躁的效果。

强度：强度的按压是以让自己感觉到“有点痛”的力道，被按压的部分会产生皱纹的程度。强度的刺激有停止机能的效果，可以减轻头痛或牙痛等疼痛。

下次感到眼睛疲劳时，建议先闭上眼睛让眼睛好好休息，若休息也无法改善眼睛疲劳，不妨试试按压以下有助于消除眼睛疲劳的5个穴道：