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干眼症不恶化的方法：

1.多眨眼：看电脑或看书太过专心，常会因此忘了眨眼，每30分钟应该休息一次。

2.环境保湿：长时间处在有空调的密闭空间，开冷、暖气容易让环境中的湿度下降，除了身边可多放一杯水，更要注意多找空档闭目养神，或是转动眼球、看看远方，避免眼睛太干。

3.不要熬夜、晚睡：睡眠不足会让干眼的症状变严重。

4 做好隐形眼镜保养：建议选择日抛式隐形眼镜比较理想，如果考量价格，使用的是周抛、双周抛等产品，则要注意隐形眼镜的清洁工作。每天配戴的时间不宜过长，隐形眼镜取下后要以药水清洗干净，不能偷懒仅以生理食盐水浸泡，并避免镜片卡蛋白，以保持泪液、角膜的健康。

5 补充荷尔蒙：干眼症是更年期妇女常见的困扰，可求助妇产科，在医生评估下，适当补充荷尔蒙，有助于改善干眼症状。

6 补充营养素：多吃富含维生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物，或补充这类营养素，可帮助缓解干眼症状。一些研究也显示，鱼油中的Omega-3，对眼睑健康有益；叶黄素则有抗氧化效果，都有助于促进眼睛健康。

7 做好防晒：白天户外活动时，眼睛应做好防晒措施，例如戴上可抗紫外线的太阳眼镜，避免阳光直射眼睛，可减少泪液的挥发。当干眼症状严重时，戴上护目镜可减少眼睛吹风的机会。

8 热敷眼睛：每天热敷可以预防干眼、缓解不适症状。只要利用温热毛巾，敷在眼睛上约10分钟，每天至少1～2次，若有时间，一天可以做到4次。热敷可以溶解眼睑上堵塞的油脂，如果在热敷之后，再搭配眼睑的清洁，效果会更好，以生理食盐水将这些油脂冲掉，可以促进血液循环，以及增加泪液的分泌。

完整内容，请见【常春月刊372】