眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化

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很多人都會在意眼袋、細紋，尤其法令紋最讓人顯老。

預防老化除了擦保養品，保持健康生活習慣外，延缓肌膚老化也很重要唷！

做到6件事延缓肌膚老化

讓肌膚狀態常保年輕首先做到這6件事：

（圖片提供／張語希營養師）

每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，旦能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。

十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等等，以及莓果類如草莓、藍莓等，擁有顯著的抗氧化效果。

維生素B3：主要作用為提供細胞正常運作的能量。

鋅：幫助免疫細胞發育成熟、抵製外來病菌。

鎂：維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持。

可預防破壞以及保護DNA組成，如菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、黃豆芽等皆是富含葉酸的食物。

可缓解紫外線對肌膚造成的傷害，常見於富含 Omega-3脂肪酸的飲食中，如魚油、深海魚與堅果類等。

富含維生素C 的水果如芭樂、釋迦、柑橘類、番茄。可以幫助身體抗氧化、以及皮膚的膠原蛋白生成。