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三千煩惱絲！雖然掉髮是一種正常的生理現象，但是，梳頭時看到地上有一把一把的落髮，仍然令人擔心！尤其，要注意不當減重節食，忽略攝取澱粉、蛋白質，有可能因為營養不均衡而導致掉髮。中醫師吳明珠表示，防止嚴重掉髮，甚至冒白髮，建議食用養髮蛋、黑豆茶，以及依照掉髮部位不同，而有適合必按的養髮穴位。

正常頭皮至少有10萬個毛囊，每日落髮量約50~100根屬合理範圍，如果掉髮太嚴重，就必需加以防範。掉髮的原因包括季節變換、環境影響、內分泌、不良生活習慣、熬夜、頻繁燙染髮、藥物作用，以及不當減重節食等。

掉髮分成生理性與病理性

生理性落髮成因

生理性落髮—健康的毛囊受到外力因素，導致階段性停止生長，如產後落髮、維生素缺乏、壓力過大、家族遺傳(雄性禿)、減肥。

病理性落髮成因

病理性落髮—受損的毛囊無法長出頭髮，如毛囊發炎長膿包、傷疤，或是慢性疾病，像是化療、自體免疫系統異常。

中醫：頭髮與腎、肝、脾胃有密切關係

頭髮是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快就會表現出來。同樣的，吳明珠中醫師表示，中醫理論認為，頭髮為“血之餘”，“腎之華”，頭髮與腎、肝、脾胃都有密切關係。肝藏血，肝血充足，頭髮受到滋養才不易脫髮；脾主運化，輸布水谷精微於毛髮；腎氣充足是頭髮健康的根本。

飲食長期偏食或由於過度減肥，會造成營養失衡；因為脾是氣血化生的源頭，也是後天之本，如果不當減肥導致脾氣虛弱，氣虧血少，就顧不上四肢末梢或皮膚毛髮，於是頭髮就會脆弱易落，洗頭就出現大幅掉髮情况。

掉髮、冒白髮，中醫如何解救？

養護頭髮的中醫理論原則：滋腎益精、補氣養血、疏利肝膽、調和脾胃、補氣養肺。只有腎精充足、氣血充沛、經脈氣機調暢，才能養出健康的頭髮。

部分脫髮患者是因為平日過食肥甘、貪酒嗜肉，或者嗜食滋補品，體質變為濕濁內蘊，也就是所謂肝膽火旺濕熱體質，此種體質反而不能亂補；體內有濕熱的脫髮患者，如果長時間服用補藥，不僅不能生髮，還會加重出油和掉髮。

所以年紀大的人白頭髮比較多，是腎精的自然耗損，需要五臟調理。而年輕人頭髮早白或掉髮，屬於血氣濕熱比例大，就需要好好辨別體質來調理，避免白髮、掉髮太多，一發不可收拾。

中醫養髮茶飲、穴位、藥膳

吳明珠中醫師以下推薦養髮茶飲、穴位、藥膳，提供有掉髮、白髮困擾的人按部就班進行，有助變「髮」圖強。

養髮蛋

食材：何首烏1兩、黃精5錢、桂圓3錢、陳皮1錢、雞蛋2個、水適量。

做法：藥材加水同煮，雞蛋煮熟後，去殼取蛋再滷煮30分鐘，吃蛋飲湯。

功效：適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰者。

養髮黑豆茶

食材：黑豆1兩、茯苓5錢、枸杞子3錢、墨旱蓮3錢、女貞子3錢、甘草1.5錢、水5碗。

做法：水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：本品可滋養髮質幫助生髮，對虛火旺、失眠多夢、腰膝痠軟、筋骨不力者，可增益腎陰、清除血熱氣滯來補養腎陰，幫助生髮。

養髮穴位

頭上不同位置的出現頭髮早白、脫髮，提示身體不同的問題：

1.頭頂——與厥陰肝經、督脈有關

選取穴位：百會、四神聰、三陰交、太沖。

百會：正坐，位於頭部正中線與兩耳尖連線的交點處；

四神聰：在頭頂部，當百會前後左右各1寸，共四穴；

三陰交：在小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方（內踝尖直上4橫指處取穴）。太沖：足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

2.前額——與陽明經和脾胃有關

選取穴位：足三里、合谷、神庭、頭維。

足三里：在小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。

神庭：在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

頭維：在頭側部，當額角發際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。

合谷：在手背，第1、第2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處（拇、食指併攏，在肌肉的最高處取穴）。

穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

3.兩鬢——與少陽膽經有關

選取穴位：率谷、陽陵泉、中渚。

陽陵泉：位於在小腿外側，外膝眼斜下方，腓骨小頭稍前凹陷中。

中渚：在手背部，當掌指關節的後方，第4、5掌骨間凹陷處。

率谷：位於人體頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫直上方。

穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

4.枕部——與膀胱經有關，與腎聯繫密切

選取穴位：腎俞、太溪、風池。

太溪：正坐或仰臥，於內踝後緣與跟腱前緣的中間，與內踝尖齊平。

腎俞：在腰部,當第二腰椎棘突下, 左右旁開1.5寸處（約二橫指）。

風池：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。

穴位操作：行指揉法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

吳明珠中醫師最後提醒，掉髮白髮的病源成因有很多種，以上介紹的並非適用於所有掉髮白髮者，具體還是需要找專業中醫辨證，尋源開方，才能對症下藥。