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（圖片提供／VOGUE）

哪些食物會造成痘痘？

血糖升高會觸發人體快速地製造胰島素，從而對荷爾蒙造成影響，包括雄性激素的增加。- 皮膚專家Jessica Shand

因此，甜點、餅乾、麵包、米、加工的肉類食品、乳製品等高GI的食物都是痘痘肌的罪魁禍首。 Shand建議選擇低GI的食物才是正確的飲食習慣，像是100%全麥製品、家裡自己煮的瘦肉、牛奶改用植物性替代品….斗。當然均衡飲食才是真正有效的方式，多吃豐富纖維的食物、攝取大量的新鮮水果、蔬菜、蛋白質、豆類、抗發炎的生薑或薑黃。

最有效的痘痘治療是什麼？

遇到痘痘最重要的是尋求專業人士的幫助，決定治療的方式以及評估是否需進一步的治療。下面介紹一般皮膚科醫師最推薦的三種痘痘預防和治療方法：

1.紀錄飲食搭配益生菌

準備一個飲食日記，紀錄自己每天吃下去的食物、飲料等，還要紀錄壓力程度、月經週期。平時服用好的益生菌，確保腸道健康。

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2.改善保養流程

當你已經長痘痘了，建議先暫停那些油份含量高的護膚產品，改用含有水楊酸的產品。護膚步驟不要過度複雜，遵循重建肌膚屏障的準則，使用專為油性肌膚的洗面乳。還有注意平時使用的彩妝品有沒有含有油性成分，最後，耐心是關鍵，在皮膚變好前通常都會先變糟，等這段痛苦的時間過去，你的肌膚會回到最初完好的模樣，千萬不能操之過急，一次擦上過多的產品。

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此外還有一個有趣的發現，室內的燈光也是重點，紅光有助於減輕發炎症狀，而藍光可以殺死皮膚上的細菌，所以有空可以注意一下家中的LED燈。

3.試試臨床療法

淨膚雷射治療對痘痘肌的改善也非常有效，他的原理是在不會破壞膠原蛋白的情況下，消除過度活躍的皮脂腺、細菌和皮脂。其他預防和治療痘痘的方式還有皮秒雷射和微針技術，前者是重塑皮膚、軟化疤痕解決毛孔粗大和紋理不均的現象，後者可以修復肌膚，使皮膚更加有光澤。

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※ BY JASMINE LEE和ANN PENG

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。