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引起青春痘的原因多半與不當飲食與熬夜有關，建議在飲食上要儘量遠離「上火食物」，包括芝麻、花生。

避免青春痘恶化　远离“上火食物”

选择对的食物，才是美丽减肥的王道！有许多艺人都照着邱锦伶老师提出的“择食”方法去做，而健康享瘦。在她最近出版的新书《择食圣经：天下无不死之药，只有养生之道》中提到，引起青春痘的原因多半与不当饮食与熬夜有关，建议在饮食上要尽量远离“上火食物”，包括：高温烘焙的坚果种子，如芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、腰果、松子等。

水果则应该尽量少吃荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等。饮食也要注意少喝咖啡与市售黑糖姜母茶。老姜建议要去皮，避免上火。另外，黄豆食品也必需要忌口，包括：豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆浆、黄豆芽、味噌、毛豆、纳豆、素火腿、黑豆等。

至于避免粉刺发生，则应尽量少吃蛋类制品，包括：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、皮蛋、蛋糕、泡芙，以及辛香食材如蒜头，以及引发过敏的虾子等。

中医治青春痘　 依体质个别调理

一般造成青春痘的原因，大多是因为肝火上升、肝毒旺盛，造成内分泌失调。中医会更进一步依照青春痘发生部位，来辨证体质。例如：发生在额头，代表肺火旺盛；在两颊，代表肝燥热；在下巴或是身体背后，表示肾火过旺；至于在鼻子，则表示有胃热现象，中医建议依据体质个别调理。

【远离青春痘日常注意】

想要远离青春痘的纠缠，除了调理体质、注意饮食，避免高脂肪、高热量及刺激性的食物之外，最好早睡早期、避免熬夜；平时重视卸妆、慎选美妆保养品，并保持愉快的心情。一旦已经冒出痘痘，勿使用不洁的手挤压痘痘，以免感染或留下疤痕。