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所谓一白遮三丑，白皙透亮的肌肤，是许多女生追求的目标。所以，防晒和美白产品总是畅销产品，适度的防晒除了可以减少皮肤变黑以外，也能防止皮肤的光老化。但是小心，过度的防晒与美白可是不利身体健康的！

(圖片提供／營養醫療網)

小心维生素D不足，让你慢慢失去健康​​

维生素D可以促进肠道吸收钙质，还能刺激骨细胞分泌骨钙蛋白，让血液中的钙沉积在骨头中，因此维生素D是维持骨气的重要因子。要有好的骨质，除了吃足够的钙质以外，还要有足够的维生素D！维生素D可以从饮食而来，像是青花鱼、金枪鱼、鸡蛋以外，最主要的来源就是阳光！阳光的UVB照射到皮肤时，会让皮肤细胞中的胆固醇转变成维生素D前驱物质，进一步会再自反应形成维生素D进入血液循环，提供生理作用。

(圖片提供／Cofit營養團隊)

先前的营养调查发现，女生饮食中的维生素D的摄取量有接近建议量，不过进一步检查却发现，血液中维生素D不足和缺乏的比例竟然高达99%，显示台湾女生的维生素D状况很不好，再加上台湾人普遍钙质摄取不够和低运动量等等因素，就让台湾女生失去了骨气！