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江守山醫師提供，3招有助照顧泌尿道、膀胱健康的自保方法！（圖片／江守山醫師提供）

自保方法1／千万不要憋尿，每2小时要排尿一次。（部分便利商店附设厕所，可就近利用）

自保方法2／尿量如不足，多喝水帮助排尿。

自保方法3／先排尿，再入睡，降低尿液停留在身体的量和时间，有助降低膀胱的负担。

防泌尿道感染护膀胱！谨记5招不NG

除了排队购票等特殊场合外，平时也该避免憋尿的可能，并养成补充水分、定时上厕所排尿的习惯、均衡饮食；保持泌尿道口的清洁与卫生，才是预防泌尿道感染、保护膀胱健康的根本方式。

第1招／多喝水：每天至少要补充2000cc的水分，促进尿液排泄。

第2招／不憋尿：养成定时上厕所的习惯。

第3招／不熬夜：熬夜会影响免疫系统的功能，使免疫力下降，对泌尿道病菌的抵抗力也减弱。

第4招／不烟酒：均衡营养的摄取，不抽烟、不喝酒，皆有助增强人体抵抗力，降低罹患泌尿道感染的机率。

第5招／保清洁：女性生理期的时候，应勤更换卫生棉，避免细菌滋生；，并养成如厕后使用卫生纸由前往后拭擦的习惯。

【医生小叮咛】：

江守山医生提醒，若出现频尿、排尿时有灼痛感、血尿等疑似泌尿道感染的症状，应尽速就医，并遵循医生的指示用药，不可任意停药，以避免转成慢性复发，降低肾脏发炎的风险。