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夏天經常飆高溫，如果未注意防曬與補充水分，很容易造成中暑。為了避免暑氣傷身，一般會想喝一些清涼的飲品，但是有些飲料卻是越喝越渴，甚至口腔、喉嚨還是覺得乾乾的。中醫師表示，夏天想要達到消暑解渴，又能幫助消化，不妨自製天然消暑的洛神烏梅汁飲用。但是，也提醒若有胃食道逆流、胃功能較差的患者，則不宜空腹飲用。

夏天易中暑，7大症狀別輕忽

為什麼容易中暑？夏天天氣炎熱，在高溫、高濕且通風不良的環境下勞動，未做好降溫措施下，身體快速產熱情况下，很容易導致中暑。中暑的人往往會出現眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、口渴、全身乏力等症狀。

夏天高溫傷「心」，注意保護心臟

值得注意的是，夏天氣溫高，夏屬火，火氣通於心，容易心火過旺。還有加上夏天汗流得多，中醫認為汗為心之液，汗流過多會損傷心臟的陰液，導致心陽更旺，而出現上火症狀，可能導致心臟病發作。所以，夏天更要注意保護心臟。

如何才能遠離中暑的威脅？除了做好防曬工作，水分的補充也很重要。衛生福利部臺北醫院中醫科主治醫師鄭伊倫表示，可以飲用洛神烏梅汁，達到生津解渴、助消化的作用。

烏梅3大功效

烏梅性平，可有斂肺止咳、止瀉、生津止渴等諸多功效。中醫傳統認為，烏梅具有的功用包括：

1.生津止渴：適用於口乾舌燥，或有消渴證(如糖尿病、尿崩症)。

2.止咳：用於調理久咳不止或痙咳、乾咳的情况。

3.止瀉：用於脾虛久痢、長久腹瀉的情况。

洛神花性味酸、甘、涼，能健胃整腸、生津、解渴，促進食慾，有「植物界紅寶石」之稱。

洛神花3大功效

洛神花性味酸、甘、涼，能健胃整腸、生津、解渴，促進食慾，有「植物界紅寶石」之稱。中醫傳統認為，洛神花具有的功用包括：

1.助消化：洛神花能幫助消化，增強胃功能。

2.養顏美容：洛神花有助提升皮膚保水性與紅潤。

3.消除疲勞：洛神花富含維生素C，可改善體質、遠離疲勞。

洛神烏梅汁4大養生功效

鄭伊倫醫師表示，洛神烏梅汁具有護眼、護肝、降血壓、降血脂等預防保健的作用，夏天加一些冰塊製成冷飲可消暑，製成溫飲也可以幫助女性舒緩月經經痛，平常喝也能止渴、助消化。以下推薦自製洛神烏梅汁的做法：

【洛神烏梅汁】

材料：烏梅1兩半、山楂1兩、洛神3錢、陳皮5錢、甘草1錢半，冰糖適量、水2500-3000c.c.。

做法：

1.將烏梅、山楂、洛神一起泡在水裡1小時。

2.以大火煮滾後，轉小火續滾20分鐘。

3.加入陳皮、甘草，繼續以小火煮滾2-3分鐘，再關火加蓋悶泡10分鐘。

4.將陳皮、甘草撈起，再加入適量冰糖調整甜度。

鄭伊倫醫師提醒，洛神烏梅汁對於夏天疲乏無力 、胃口不好的人有改善效果。但是，提醒，洛神花屬性惼涼、偏酸，若有胃食道逆流、胃功能較差的患者，切忌空腹飲用，建議飯後再喝。