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寒流報到，體質虛寒者經常出現手腳冰冷，甚至全身冰涼似冰棒。這種體質即使在天氣炎熱的夏季，也會如此；冬天則更是加重，尤其在女性更多見。中醫師提醒，抗寒的好方法除了可以嘗試飲用「暖肢茶」之外，也可以透過按3穴道來增加末稍血液循環，不怕手腳冷冰冰。

為什麼容易手腳冰冷？中醫：手腳冰涼多陽虛

為什麼容易手腳冰冷？吳明珠中醫師表示，通常此種陽虛和五臟氣血不足有很大的關聯性，尤其是心脾腎！氣主溫煦，血主濡潤；氣血不足時能量不足以推動四肢末梢，就會手腳冰涼。也就是中醫所謂”陽虛“因陽氣虧虛，氣血運行不暢，不能溫煦肢體，因而導致了手腳冰涼。其中，心陽虛，即“心陽不振”是導致女性手腳冰涼的重要因素。心為陽臟，主陽氣。心陽是心氣中具有溫煦、推動、興奮作用的部分，而心陰則是心氣中具有涼潤、寧靜、抑制作用的部分。

若陰陽不平衡，出現心陽虛，則常因溫煦能力降低，虛寒內生，影響對全身的溫養作用，出現畏寒怕冷、手腳冰涼，加之心陽虛多由心氣不足發展而來，氣機運行不暢，則影響血液運行，更會加重手腳冰涼，甚至出現胸痛、心悸等。除此之外，心陽虛者還可能出現水腫、面色晄白、畏寒怕冷、氣短、神疲乏力，甚至口唇青紫、大汗淋漓、脈微欲絕、昏迷等心陽虛脫的危候。

吳明珠中醫師表示，對心陽虛引起的手腳冰冷來說，單純靠外在增加衣物、戴手套、穿厚襪子等方式是不能從根本上解決問題的，還需要對身體進行調理。

調理手腳冰冷，中醫溫補心陽食療方

吳明珠中醫師表示，對心陽虛引起的手腳冰冷來說，單純靠外在增加衣物、戴手套、穿厚襪子等方式是不能從根本上解決問題的，還需要對身體進行調理。中醫上常採用溫心陽、補心氣的方法，如炙甘草湯、養心湯、四逆湯等方劑對症來治療。飲食上可以利用藥食同源的食材來補心氣、溫心陽！根據中醫五行學說，心與五色中的“赤”，即紅色相對應，因此，一般紅色的食物有溫補心陽的作用，比如大棗、羊肉等。除此之外，還有老薑、黃耆、紅參等也有助於補充心陽心氣。

手腳冰冷體質中醫分4類

1.脾腎陽虛：

脾胃氣虛、精神疲憊、面色萎黃四肢無力、食慾不振；心氣不足；或腎陽虧虛、腎氣不足、腰膝痠軟、暈眩耳鳴、健忘男滑精早洩、女白帶量多。沉細數,

2.寒氣凝滯：

寒凝血虛、唇甲淡白、喜喝熱飲舌苔淡白、尿多色淡；寒凝血瘀、唇甲青紫、舌質紫暗或有瘀點女行經有血塊，小腹疼痛拒按。

3.陽氣鬱阻：

此證型的人是因為體內陽氣被阻遏，無法溫透出來四肢，而造成手腳冰冷，一般好發於容易緊張、壓力大的人，臨床表現特徵可以見到胸脹滿、噯氣不舒、嘔吐下痢，或腹痛、咳嗽、心悸、小便不利等症狀，可用四逆散加減來治療。

4.濕熱下注：

慢性疾病發炎者。

對於平時陽虛怕冷，手足不溫，大便溏薄，冬季食補可嘗試做些溫補類茶飲。特別推薦飲用「暖肢茶」。：

飲用「暖肢茶」抗寒

對於平時陽虛怕冷，手足不溫，大便溏薄，冬季食補可嘗試做些溫補類茶飲。以下推薦飲用「暖肢茶」：

材料：

乾薑5錢、黃耆3錢、桂圓3錢、桂枝2錢、山藥5錢。

做法：

加水1000cc大火煮開後，再小火煮五分鐘即可當茶飲用。

功效：

補氣健脾、養血、袪寒、溫經通絡。

按3穴位促血液循環抗寒

更可加用以下3穴道來增加末稍血液循環：

1.勞宮穴：

握拳，以中指屈向掌心，中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。

2.內關穴：

位於手腕橫紋上方2吋、手腕上2筋之間的地方，2吋大約是3個手指的寬度。

3.湧泉穴：

腳部位置的湧泉穴在腳底板，拇趾和食趾往下延伸的交會處，有一處凹陷，就是湧泉穴的位置。可以增進血液循環。

吳明珠中醫師表示，如果只是手冷，主要還是氣血偏弱；如果連腳也會冷，甚至還會腹瀉軟便就需要考慮腎陽是不是足？脾腎寒濕是不是重？或者更有氣滯血瘀心血不足的問題？也就不是簡單的溫補氣血就能解決的，可以適當找醫生幫忙調理。