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感染新冠肺炎治療隔離期滿以後，怎麼感覺還沒有完全康復，容易失眠、疲勞？小心留下「長新冠後遺症」。在診間會遇到新冠剛剛康復的患者詢問：「醫生，我新冠肺炎癒後一直覺得很疲勞、睡不飽，是不是隔離期間吃太多藥，結果肝臟出問題所造成的啊？可是檢驗過我的肝指數也都正常啊！」中醫師表示，減緩長新冠疲勞，不妨飲用補益心脾、疏肝解鬱3道茶飲，以及必按7大穴位，有助趕走疲勞。

容易疲勞的人一定肝不好嗎？中醫師賴睿昕表示，其實許多新冠肺炎癒後疲勞跟肝臟的實質臟器出問題毫無關係，而是「長新冠症候群」找上門。許多新冠後遺症患者會在最初感染這種病毒數月後，仍苦於疲勞症狀。

長新冠症狀：失眠、疲勞、頭痛、喉嚨痛、關節痛、記憶力缺損等

為了努力克服這種疲憊感，但通常會適得其反，還會讓疲勞感及其他症狀加重，如失眠更加嚴重，晚上睡不著，白天又很累，或是對於任何事物都不感興趣。長新冠症狀除了失眠、疲勞以外，還可能包含以下症狀，如記憶力或注意力缺損、勞動後極度疲憊、睡眠仍無法改善疲勞、肌肉酸痛、非發炎性之多發關節痛、與以往不同型態或嚴重度之頭痛、重複發生的喉嚨痛，以及頸部或腋下淋巴結腫痛等。

中醫：長新冠疲勞屬於「虛勞」，五臟虛損都可能發生

中醫觀點中，將長新冠疲勞歸屬於「虛勞」範疇，五臟的虛損都有可能發生。早在黃帝內經中就有提及「勞則氣耗」，確診康復後無論是身體或是心理上的勞損，都可能影響到的氣的生成和運行，產生氣虛或氣滯；氣病又可能進一步影響到血，「氣滯而血瘀，氣衰而血少」，導致血虛或血瘀。臨床上大致可將病人分為「心脾兩虛型」、「肝鬱氣滯型」和「氣滯血瘀型」3類型。

1.心脾兩虛型：

心脾兩虛型多見於思慮過多，飲食不節的患者，主要症狀除了提不起勁的疲憊感外，還容易淺眠易醒、健忘、腹脹腹瀉、四肢無力、面色蒼白或萎黃，建議使用參苓白朮散、天王補心丹治療。

肝鬱氣滯型則多見於工作或是家庭壓力大，情緒總是處於亢奮緊繃的患者，主要症狀除了伴隨焦慮怒氣的疲憊感外，還會有反覆的頭痛、胸悶腹脹、咽喉阻塞感。

2.肝鬱氣滯型：

肝鬱氣滯型則多見於工作或是家庭壓力大，情緒總是處於亢奮緊繃的患者，主要症狀除了伴隨焦慮怒氣的疲憊感外，還會有反覆的頭痛、胸悶腹脹、咽喉阻塞感，女性也連帶可能出現月經不調的症狀，建議使用抑肝散，桂枝湯加龍骨牡蠣湯治療。

3.氣滯血瘀型：

則是多見於患有三高，常感覺上氣不接下氣，胸悶膏肓痛的長新冠患者，主要症狀除了全身痠痛的疲憊感外，還容易注意力難以集中、面色晦暗，肢體易發冷或麻木的情況，建議使用血府逐瘀湯、真武湯等中藥方劑治療。

飲用3道茶飲減緩疲勞

中醫師賴睿昕表示，針對長新冠疲勞輕微的朋友，可以在家自行沖泡下列3道茶飲來減緩疲勞感：

【桂圓紅棗茶】

作法：準備4-5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2-3顆，再放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3-5分鐘即可。

功效：能夠補益心脾，適合心脾兩虛型的患者。

提醒：要注意桂圓的日攝取量勿超過5-6顆，並且注意自己是否有些口乾舌燥等上火症狀，另外有血糖方面問題的病人，也最好避免食用。

【生薑薄荷茶】

作法：選取3-4片薄荷葉與2-3片薑放進壺裡，用500c.c沸水沖泡，浸泡5-10分鐘後飲用。

功效：能夠疏肝解鬱，適合肝鬱氣滯型的患者。

【丹參黃耆茶】

作法：準備丹參10g以及黃耆10g，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3-5分鐘即可。

功效：能夠活血補氣，適合氣滯血瘀型的患者。

提醒：*孕婦以及服用阿斯匹靈的患者，請勿食用。

必按7大穴位緩解疲勞

除了上述的茶飲以外，長新冠疲勞的朋友也可以自行在家做一些穴道的按摩：

1.頭部／百會穴、四神聰穴

當腦袋混沌、注意力難以集中時，可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神。

2.手部／神門穴、內關穴、合谷穴

睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質。若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」。

3.足部／足三里穴、太衝穴

還可以按足部的「足三里穴」和「太衝穴」，暢通一身氣血，緩解肌肉的緊繃不適。

此外，平時日常起居要保持規律，飲食要盡量節制，並且選擇自己喜愛的紓壓活動去從事。若是症狀較為複雜嚴重的病人，還是建議前往醫療院所讓中醫師仔細評估體質後，再進行開藥較為適當。