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身处于后疫情时代，防疫新生活启动的此刻，重要的是养生防病、避免疾病上身！中医师全联会表示，大家除了勤洗手、保持社交距离，平时也可以透过锻炼强身，增加抵抗力。推荐民间广为流传的健身方法─八段锦，可以提振精气神，达到强身的效果！

中醫師全聯會陳博淵副秘書長(左)與蔡運寧中醫師。

中医防疫新生活勤洗手、戴口罩、喝防疫茶、练八段锦

中医师全联会陈博渊副秘书长表示，中医防疫新生活其实很简单，主要是勤洗手、戴口罩，让防疫内化，而平时建议可服用加强预防处方的防疫茶、练八段锦，达到强身健体的效果。

防疫茶饮为预防用途，但是，若已有发烧等发炎症状，需直接就医。

【防疫茶】

材料：黄耆、桂枝、甘草、大枣等。

效果：益气固表，稳定免疫系统，提升免疫力；荆芥、桑叶、薄荷、板蓝根、鱼腥草等透表宣肺解毒，行气利咽。

以下由蔡运宁中医师示范八段锦八式：

【八段锦八式】

★一、双手托天理三焦

功效：促进全身气血循环、改善各种慢性病。

（影片堤供／蔡運寧中醫師）

★二、左右开弓似射鵰

功效：疏通肺脏、增加肺功能、调理呼吸系统。

★三、调理脾胃须单举

功效：调和脾胃，适合消化不良、便秘、肠胃胀气者。

★四、五劳七伤向后瞧

功效：治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病，如久坐常腰酸疲倦。

★五、摇头摆尾去心火

功效：治疗头昏目眩、脚步不稳、增强腰力、腿力和眼力。

★六、两手攀足固肾腰

功效：补益肾脏、强筋健骨、治腰酸背痛、手脚麻木。

★七、攥拳怒目增气力

功效：强壮肝脏、疏通肝气、治疗气血两虚、头昏目眩。

★八、背后七颠百病消

功效：接通任督二脉、贯通气血、消除百病。