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医学界将人体的跟腱称为“阿基里斯腱”（Achilles Tendon）。跟腱是全身最大的一条肌腱，具有强大的拉张力，因为它的正常运作使我们可以顺畅地用脚尖站立、伸展和行走；但也因为它是不具有纤维腱鞘保护的肌腱之一，所以比较容易发炎或受伤。**

后脚跟腱是人体最大的肌腱，很容易断，又很容易发生问题，在临床上这部位有问题的人很多，所以平常“拉拉后脚肌腱”就像“动一动脚趾”一样，只不过脚趾是往下抓，跟腱则是往后拉开来，这看似简单的动作，无论有没有病，对人都是有好处的，因为等到有状况再做就来不及了。

更何况，透过后脚筋的伸展，让脚底的张力、压力减低，同时也可以改善足底筋膜炎；其实这两个部份是连在一起的，你可以想像跟腱连到脚跟，脚跟再连到足底筋膜，呈一个L字形连接在骨头上，若太紧会有问题，太松也会有问题。但也不要过于求好心切，要注意拉筋是力求适度，不要过度，否则跟腱也有拉伤的可能。

本文出自时报出版《自己的脚痛自己救：足踝专科名医教你远离痛风、冻甲、脚麻、拇趾外翻、脚踝扭伤、足底筋膜炎》一书