知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路 | 骨科 | 健康新知

（關鍵字：足弓 , 選鞋 , 運動醫學 , LANEW , 足部量測）

运动选鞋两重点

王凯平医生表示在运动方面，则需考虑运动特性和习惯。激烈运动如篮球、足球，较需爆发性之外，还有反复跳跃、冲刺、变向等动作，鞋款不只需要避震良好，也需要足够的控制性，避免脚踝扭伤、外翻。若为耐力型运动，如健行、慢跑、登山等，则须注意鞋子的舒适性，材质是否可以透气、排汗。因要长时间穿戴，重量上也不宜过重，避免造成负担。王凯平医师进一步强调，运动医学则会注重两大重点：足型与足压。除了足长会影响鞋子尺寸外，足宽也会影响楦头宽度，适合大小的楦头，才不会造成足部两侧压迫。在足压上，每个人的脚部压力落点皆不同，受力最多的部分是否获得足够的缓冲、避震或支撑，都会影响长时间穿鞋的舒适性。

科技量测系统解析个人足履历

透过全方位科技量测系统，除了可知足部特征，更能透过高科技量测足底压力，取得压力落点的分析。王凯平医生说明，运动医学上把压力分布在足部内侧者称为内旋足，也就是低足弓，因为足弓较塌，建议选择具有支撑力的稳定型鞋款，在长时间的行走、跑步的过程中才不会造成疼痛，避免足部出现过多内转的情形。相反的，外旋足的压力分布在外侧，因此在选鞋上建议选择提供外侧更多保护避震型鞋款，提供充足避震与缓冲力，避免一直使用外侧反复接触地面，造成足部疼痛。

王凯平医生表示，不论从事哪种运动，平时可透过两个简单的居家运动提升下肢肌力与稳定度。

弓箭步

1.两脚与肩同宽，一只脚往前踏，维持一直线。

2.后脚向下跪，不接触地面。

侧抬腿

1.身体垂直床面或瑜珈垫，下方脚屈膝，上方脚伸直。

2.抬起上方脚，向后伸、抬高，动作路径呈现L型。

3.维持3秒后复位。

不论走路还是运动，足部支撑全身重量，除了多做弓箭步、侧抬腿提升脚部肌力外，更要充分了解自己足部特性，选择一双适合的鞋款，才能避免走路酸痛、运动伤害。穿对鞋，走更远的路。

LA NEW以“脚”为本！科技量脚解析足部密码

平常可藉由走路的姿势或步态来判断内旋足或外旋足，或是进一步透过测量足压的仪器了解足底压力分布状态。LA NEW足研所研发的科技量脚扫描仪，于全台各地门市巡回举办“科技量脚”活动，透过仪器扫描准确量测足压状况、脚型与长宽尺寸，判别内旋足或外旋足。认识自己的脚健康状况，选择更适合自己的鞋款，避免运动伤害。

科技量脚报告解析说明