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由此可见，以上这些症状都有可能是颈椎症候群所引起的！呼吁民众如果颈椎开始出现不适，应及早接受复健治疗，以防止长期压迫神经，造成颈推严重退化，甚至手脚麻酸无力的现象。

★6招缓解“颈椎症候群”★

以下由乌日林新医院物理治疗师张纯瑜示范颈椎症候群的复健动作，透过6招非常简单的“颈部肌肉运动”，提供给大家，每天持续做，强化伸展脖子肌肉，并可以帮助缓解颈部酸痛、紧绷不适感。

1.收下巴运动

正确的颈椎姿势（共做五回合）。

步骤一：将头、背和臀部紧贴墙壁，眼睛平视前方。

步骤二：做一个轻微点头（收下巴）的动作，会感觉到后颈的肌肉有被拉紧的感觉。维持十五秒、休息。

收下巴運動。（圖片提供／烏日林新醫院）

2.颈部肌肉的牵拉运动：

左右侧前斜角肌（共做五回合，左右两侧交替做）

步骤一：将头部旋转至右侧，右手要扳住椅子，协助保持肩膀固定。

步骤二：用左手将头部往左侧方向下压，会感觉到颈部右侧肌肉紧绷，维持五秒后即可。

頸部肌肉的牽拉運動之一。（圖片提供／烏日林新醫院）

頸部肌肉的牽拉運動之二。（圖片提供／烏日林新醫院）

左右侧提肩胛肌（共做五回合，左右两侧交替做）

步骤一：先将颈部向前弯曲，右手要扳住椅子，协助保持肩膀固定。

步骤二：头部旋转至左侧。

步骤三：用左手将头部往左下侧方向压，维持五秒。