正確坐姿＝椅子坐滿　這4招甩痠痛 | 骨科 | 健康新知

（關鍵字：痔瘡 , 頸椎 , 腰椎 , 久坐族 , 十八銅人）

正确的坐姿：

双眼平视屏幕，颈椎、腰、臀位于同一直线，双手自然下垂，形成90度夹角放于桌面上，脚掌轻松踩在平面。

正確坐姿：雙眼平視螢幕，頸椎、腰、臀位於同一直線，雙手自然下垂型成90度夾角放於桌面上。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

腳掌輕鬆踩在平面。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

好的坐姿，除了需要有正确的坐姿观念外，选则一张适合的好椅子，也是绝对的必要条件。研究显示，当坐在有靠背的椅子上，椅子的倾斜角度为135度左右时，椎间盘的压力最小，但这种倾斜角的椅背并不实用，除非你可以躺着工作。最后不要忘记跟着影片一起做体操，保持筋骨活动很重要喔！

【甩酸痛4招】：

招式一：阿公式伸展（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式二：給我一點自信（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式三：扭腰擺臀式（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式四：國手的姿態（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

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