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【坐姿对体态所造成的影响】

• 长期下来，坐姿会导致髋关节失去活动力。

• 坐姿会引发腹部肌群的松弛，尤其是具有天然束腹效果的腹横肌，同时也会造成椎旁肌的松弛。

• 坐姿会消弭腰椎的自然弧度，使得椎间盘长期处于受到巨大压迫的位置上，而引发下背疼痛。

• 坐姿会抑制原本就不常作用的大臀肌，使其发生功能性失忆，忘记自己具有放松髋部的作用。放松髋部的用意在于将髋部往前推，以便身体可以从椅子上起身，进行行走、奔跑、挥击网球或高尔夫球等动作。失忆的结果会造成椎旁肌接手负责放松髋部的工作，而引起负荷过大的伤害，其程度还会因为当事人为舒缓疼痛的错误作法而加剧，例如：“我背痛，所以我必须进一步锻炼这个部位的肌肉”。

• 坐姿会造成双肩内缩与头部前伸，而削弱肩胛带肌肉（上背处与肩胛骨之间）并缩短颈部肌肉、胸肌和二头肌。双肩向前内缩加上膕绳肌孪缩，会彻底改变人体重心。重心的改变会让某些肌肉链承受过大的张力，长期下来造成严重后果。

• 坐姿会让小腿与脚掌伸肌缩短，造成步行驱动流程的改变。

• 坐姿只需消耗少数能量，非常不利于新陈代谢，尤其是还加上多糖、多油的饮食习惯。

★文章摘录自皇冠出版《疼痛消除痛经》