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牙醫醫師陳怡方表示，可以在吃完喝完之後，嚼食無糖口香糖10分鐘，降低齲齒的發生率。（圖片提供／陳怡方醫師）

1.牙刷刷毛要軟硬適中

選擇刷頭小，直排刷毛3～4排，橫排6～8排，而且刷毛要軟硬適中，太軟的刷毛刷不掉牙菌斑，太硬刷毛會傷牙齦。牙刷要放置在通風處，完全乾燥再使用，避免有黴菌。

2.牙線每天至少使用 1～2 次

牙線每天至少使用 1～2 次，取一段3吋長的牙線，輕繞在中指上，把牙線輕輕拉進牙間一直往下到牙齦，但不要造成牙齦痛。使用牙線需要慢慢練習，就能習慣適應。

3.含氟牙膏增加牙齒抗酸力

根據國際標準組織和經濟部國家標準局的規定，含氟800ppm但不超過1500ppm 的牙膏，具有防齲的效果。含氟牙膏直接與牙齒接觸，並與牙齒表面結合，可增加牙齒的抗酸功能。

4.漱口水選口感溫和偏中性

選擇口感溫和偏中性的漱口水；掌握爽口123原則，漱口1分鐘、每次使用20cc、每天使用3次，才能讓漱口水有效輔助口腔清潔。

為了預防齲齒發生，建議每天早餐後、睡覺前需各刷一次牙齒，最好是每次吃完東西後就刷牙，若場合或時間不適合，可把握飯後10至20分鐘的黃金時間咀嚼木糖醇無糖口香糖，刺激唾液分泌，中和口腔酸性，幫助代謝食物和細菌，達到潔牙效果。

★《什麼是猖獗齲？》嚼口香糖增加唾液