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远离心血管疾病7要点

别再以为年轻就没有心血管问题啰！想预防心血管疾病突然找上自己，建议平时可遵循以下原则，这样即使天气变化大，也能避免因外在环境的影响而造成身体不适。

1. 注意保暖

低温来袭或外出时，要做好完整的保暖措施，例如：穿戴帽子、围巾、口罩、手套等保暖衣物，防止寒气、湿气入侵，影响肝气运作。此外，建议年长者早晨刚起床后，勿进行太过急促的活动，以温和渐进方式增加为宜。

2. 规律运动

适度运动能帮助血管保持弹性，建议可每天进行30分钟的有氧运动，例如：慢跑、游泳、健走等，以延缓血管老化。

3. 饮食调整

多摄取蔬果、全谷类、深海鱼肉，以及大豆蛋白质；并采低热量饮食、少盐少糖、少吃饱和脂肪，以达到养肝、降肝火的作用。

4. 适度饮用温开水

由于夜晚就寝时身体长时间没有补充水分，清晨起床时容易缺水。若没有及时补充水分、稀释血液，血液变得太浓稠时，就会对身体产生隐忧。