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致胖環境

飲食： 含糖飲料、乳製品（或鈣）攝取不足、蔬菜水果攝取不足、熱量與脂肪攝取過多。

飲食習慣：不吃早餐、外食（特別是速食）、吃太快、大份量、高熱量零食。

靜態活動：例如看電視打電動。

睡眠不足：一位2.5歲到6歲兒童的研究發現，每天睡眠不足者的肥胖發生率為每天睡眠充足者的2.9倍。

壓力：孩童本身、父母或家庭壓力。

胎兒時期

母親：母體孕前肥胖或孕期體重增加過多、孕期營養不良、妊娠糖尿病、孕婦暴露於抽菸。

胎兒：出生體重過輕或過重。

嬰兒期母乳或嬰兒配方奶哺餵也與肥胖有關。

維持健康體位之益處

雖然肥胖的併發症在兒童時期就會開始出現，但往往因為症狀不明顯而被忽略。許多家長是在學校健康檢查後才驚覺孩子的肝功能異常、血壓上升甚至血糖超標，其實這時候孩子身體可能已經受損一段時間了。因此儘早全家人建立良好的生活型態來維持健康體位，不僅是預防也是治療肥胖及其併發症的不二法門。

九招戰勝兒童肥胖

「零食飲料不離口」、「手機平板不離手」與「運動習慣難起頭」是現代兒童生活的寫照，也是造成兒童肥胖的環境根本因素。因此，父母應該以身作則來建立全家人健康飲食與運動的生活習慣，並且持之以恆，才能遠離兒童肥胖的健康危害。

想打擊兒童肥胖很簡單，九大撇步教你怎麼做

1.每日五份蔬菜與水果

2.不喝含糖飲料

3.減少高熱量飲食，例如飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等

4.減少外食

5.避免不吃早餐

6.減少靜態活動，每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時

7.依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動

8.每日的身體活動時間累積超過1小時

9.充足睡眠9小時