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打造健康受孕环境

较晚结婚的女性，可能会面临长辈催促着生孩子的窘境，但千万别给自己过多的压力，因为压力太大不仅会影响到月经周期及荷尔蒙的分泌，还可能使夫妻之间的相处出现问题。

除了心态上的调整，准妈咪们也得多留意生活周遭，拒绝烟酒、适当运动、规律作息，都是准妈咪们必做的课题。

做好体重控制

本身年龄偏高、有肥胖问题及内科病史的妈咪们，在计划怀孕前最好先进行减重，妈妈手册中有建议孕妇的运动方式，例如散步、简易的孕妇瑜珈等，在身体能负荷的程度内进行肢体活动，对妈咪和宝宝有益无害。

正确营养补充

孕期应禁止甜味剂，例如白糖、巧克力、可乐或加工果汁饮料等，罐头水果、奶油、冰淇淋当中也含有高剂量的糖份，高龄妈咪一定要忌口。

建议多摄取高蛋白、低脂肪的食物。陈芳怡医生提醒，孕期的体重增加建议控制到10至15公斤当中，若未妥善做好体重控制及营养补充，会增加患病与生产困难的风险。