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妈妈同时扮演多种不同角色好累?7招家庭沟通术,帮妳拒绝失衡的「情绪劳动」

(关键字: 情绪 , 妈妈 , 家庭 , 劳动 , 角色 , 情绪劳动

「女性在家庭中不但要把事情做好,更要让每个人都开心满意。」

牺牲却得不到家人肯定 恐忧郁、焦虑

24小时迎合家人需求,不只会累积疲劳的感觉,也会产生庞大的身心压力,但妈妈的情绪往往会被忽视。想诉苦会被念「这有什么」、「当妈妈就是要这样」,想求助又不知道如何开口,而大部分妈妈通常不会察觉到自己的感受,只会觉得「时间永远不够用」,因而做出更多牺牲;比方说减少睡眠时间、舍弃个人娱乐休闲、放弃职涯发展等等。

当做了这么多牺牲却无法得到家人肯定,妈妈久而久之会失去自信,衍生出忧郁、焦虑的情绪,影响家庭的生活品质。只能逼自己压抑真实情绪,埋首在日复一日的家务。

Tips:女性通常会希望周遭的人幸福快乐、每件事都可以顺利运作,这种特质让她们在走入家庭以后承担了许多压力。

7招家庭沟通术 拒绝失衡的「情绪劳动」

要避免失去自信、陷入忧郁,一定要学会清楚表达自己的需求。下面就来看看心理师提供的7招「家庭沟通术」:

1.厘清需求、想清楚自己要什么

与家人沟通前一定要先想清楚「自己要什么」,是家人的重视与感谢?被家人尊重肯定?还是有人帮忙分担家务?事先厘清需求,才能在沟通时达到目的。

2.找到对的时间点

在空闲时间沟通,情绪比较理智、稳定,可以避免无谓的口角冲突。

3.选择「对的人」

每个人在家庭中扮演的角色不同,个性、心态也会有不同的差异。选择……

完整内容请看:【婴儿与母亲】www.mababy.com/knowledge-detail?id=11926

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