華人健康網

本來住在鄉下的69歲王奶奶，自從來到台北和兒子同住後，為了拓展生活圈和預防失智症，在親人鼓勵下報名參加社區的電腦學習課程。可是家人發現王奶奶最近過度沈迷於玩電腦麻將和上網聊天，甚至到了廢寢忘食的地步，讓子女們相當擔心。到底該怎麼幫助銀髮族改善「網路成癮症」呢？來聽聽醫師怎麼說。

玩電腦可以幫助年長者預防失智症和拓展生活圈，但每天仍需注意使用時間，以免出現網路成癮症，影響正常生活。

【名醫快答】

耕莘醫院精神科醫師楊聰財回答：

根據腦科學的相關研究，年長者學習上網確實可以預防失智症，而且虛擬網路的資源很多，老人可以透過線上搜尋和互動，從中發掘樂趣，獲得滿足和成就感。不過，就像「水能載舟，亦能覆舟」的道理一樣，如果投資在網路上的時間過多，造成生活失衡，相對地會失去和家人相處的時間。

網路成癮如果已經對老人造成睡眠障礙、運動量減少、飲食和作息不正常，嚴重干擾生活和現實中的人際互動，子女們應該透過年長者最親近、信任的人做為溝通媒介，勸導理性思考，減少上網和玩電腦時間，多增加其他休閒娛樂活動，讓生活更豐富多元。

建議老人日常生活應做好「時間管理」，每天睡眠時間至少6至7小時、每餐吃飯約0.5小時、運動30分鐘，每次上網40分鐘至少休息10至15分鐘，每天上網總時數不超過4小時。

玩電腦預防失智

根據國外最新研究，追蹤5000多名介乎65至85歲的年長者長達8年，發現日常生活中有使用電腦習慣的老人，罹患失智症的風險比其他不玩電腦的長者明顯低30%至40%。研究也發現，經常玩電腦的老人，社交生活較活躍，出現抑鬱症的症狀也較少。

【小編叮嚀】：網路無遠弗屆，可以滿足各類使用者的需求，從中發掘樂趣，不過網路畢竟是虛擬世界，無法取代真實社會的人際互動和關係，無論是年輕人或年長者，如果出現網路成癮的現象，別忘了多拉他們一把，一起到戶外享受真實世界，感受有溫度的人群互動，享受充滿陽光和花草香。（記者駱慧雯）