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养成好习惯，告别夜夜失眠

邬定宇建议，只要失眠超过1个月以上、经由非药物治疗失败、因失眠明显影响生活功能，就应该接受医师专业诊疗、遵循医嘱服用安眠药。而理想的安眠药必须具备以下10大特征，包括：

1.快速诱导睡眠。

2.维持恰当的睡眠时间。

3.不改变正常的睡眠结构。

4.精神运动无影响。

5无记忆损害。

6.无耐受性和依赖性。

7.无呼吸抑制作用。

8.无宿醉作用。

9.允许长期使用（6个月以上）。

10.适合特殊人群（老年、儿童、孕妇等）和各种疾病的患者。

可惜世上少有完美的事，目前的失眠治疗药物都无法同时具备这10大优点，因此邬定宇提醒失眠的人，不可随意到药房买药、不要使用酒精来帮助睡眠、中午过后尽量不饮用咖啡或茶叶、建立良好的睡眠卫生习惯，以及寻找专业医师诊断及治疗，才是面对失眠的正确作法。

【内容出处：常春月刊 404期】