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2.以指腹按摩头皮：洗头的时候，应以指腹按摩搓揉头皮，动作尽可能轻柔一点，以免伤害头皮。

3.洗头水温不宜过高：用温度过高的水冲洗头皮，会对头皮造成太大的刺激。建议水温在40℃以下，以手试温时不觉烫手为原则。

4.避免头皮额外负担：像是吹、染、整、烫、过度的使用发胶或发雾yy等，或是穿戴太紧的帽子、安全帽，也常造成头皮的额外负担，应尽可能改善。

5.维持规律生活作息：应有充足的睡眠、避免熬夜或是承受过多的压力。

6.保持饮食均衡：可以在饮食中多补充锌元素，且尽量减少油炸食物的摄取，以免破坏皮脂脂质成分的平衡。

完整内容，请见【常春月刊373】