彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

（關鍵字：體雕 , 蝴蝶袖 , 擺擺肉 , 張婷媗 , 手臂肌肉）

背拉彈力帶（攝影／楊伯康）

瘦擺擺肉第2招／背拉彈力帶

第2招可靠手臂置於後背，雙手上下抓緊彈力帶，配合呼吸上端手向上抬，下端手向下拉算1次，可連續做12～15次算1組，待休息1分鐘後再做1組。這招還可幫助鍛鍊背部線條，讓你連帶擁有迷人美背。

瘦擺擺肉第3招／提拉彈力帶

第3招則是針對上臂線條的強效動作，先把彈力帶一端環繞右上臂，右手抓緊彈力帶，左手順勢把彈力帶從腰部扣緊，接著利用右上臂的力量，向後上提拉彈力帶，感覺到上臂肌肉緊蹦伸展，可連續做10～12次算1組，待休息1分鐘後再換邊做1組。

提拉彈力帶（攝影／楊伯康）

張婷媗補充，彈力帶因為攜帶方便、不佔空間，不管是上班還是出外旅遊都能每天練習，除了能幫助維持腹肌線條外，還可透過伸展的原理，雕塑身體大大小小的部位諸如腹部、手臂、大腿等，可說是姐姐妹妹們的必備運動小道具。

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