華人健康網

坐完月子后的8周，减重甩脂效果最好，务必把握！

经过月子阶段的调养，只要补养得宜、遵守禁忌，第2、3个月不仅脏腑回复原位，器官机能也得到修复。别以为升格做了妈咪，美丽就跟自己绝缘，为了健康、体力和自信，请把握产后的黄金时机瘦身，产后5至12周的目标即为“循序渐进持续瘦”─透过饮食计划和运动，甩掉孕期增加的体重，重拾窈窕身材并强化体况。

黄金8周，对付游离脂肪正是时候！

产后第5至12周，这8周是瘦身黄金期，减重的效果最为出色！要以一句话来提醒本阶段的妈咪，鼓励大家“事在人为”。即使上班，也要设法把握“减重”和“亲喂”这两件事。

4大理由，让你非瘦不可！

产后第1个月是坐月子阶段，不建议在那时减肥的主要原因，是刚生产过的身体极需重建，需要大量的营养和休息以修复机能。

等到产后第2、3个月，生理状态已大致恢复，体力也比月子期理想，因为荷尔蒙的关系，加上满月后身体机能修复，新陈代谢随之提高，血液和淋巴循环加快，此时成为一生当中减肥最具效果的阶段，称之为“黄金8周”。有4大理由支持妈咪把握这个时机减重

➊伤口愈合，降低减肥阻碍

无论自然产的会阴伤口，或是剖腹产的下腹伤口，在坐完月子后几乎大致都愈合了。有些妈咪担心伤口有裂开之虞，也可等产后回诊，妇产科医生检查、确认恢复良好后，就没有理由不运动啰！