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别小看骨盆底肌的作用！骨盆底肌的强壮与否，对女人“实际”与“感官”生活都很重要！不过，想要成功锻炼、强化骨盆底肌，日常生活到底该怎么做才有效呢？就让知名体适能教练“筋肉妈妈”来为我们亲身示范！

骨盆底肌作用大！失去功能恐酿失禁、阴道松弛

知名体适能教练“筋肉妈妈”在其最新著作《用阻力，遇见更棒的自己》一书中提到，骨盆底肌位于核心肌群的“底部”，就像吊床一样，两端连接于耻骨和尾骨部位。

除了型似吊床外，由肌肉与其他组织组成的骨盆底肌，也的确像吊床一样，把子宫、膀胱、大肠等器官固定在躯干内。就连女生的阴道、尿道、肛门，都会通过它。由此可知，如果骨盆底肌不够强壮有力，对于日常生活会造成很大困扰。

当骨盆底肌开始失去功能时，可能会出现以下状况，包括漏尿、阴道松弛、大便失禁（有人是相反出现便秘症状），或更可怕的子宫、膀胱、大肠脱垂等问题，不可不慎！