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產後有適量運動，會讓媽媽們的心情更好，預防產後憂鬱症上身。

幸好，发觉自己异状的黄小姐，请先生陪同到身心科门诊就医，知道自己罹患产后忧郁症后，开始积极地调整生活，努力改变与长辈相处的模式，接受每1至2周固定回诊会谈治疗与药物治疗，且先生也分担照顾新生儿的责任，让自己获得更充分的睡眠和休息。6个月后，黄小姐终于重拾快乐和自信。

预防产后忧郁　4要诀当快乐妈妈，不当完美妈妈

为了不让产后忧郁抹煞了怀孕生子的辛苦和喜悦，甚至影响未来的大半人生，周少华医生提醒怀孕妈妈和新手妈妈，注意以下4点，远离产后忧郁症。

【预防产后忧郁4要点】

1. 若怀孕期已经有忧郁情形，产后要密切配合医生的治疗。

2. 产后保持充足的睡眠，争取时间补足睡眠，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助，以达到补充睡眠的目的。

3. 产后能平衡情绪，多谈心，缓解压力。产后有适量运动，会让妈妈们的心情更好，同时也能够让妈妈们有适度与外界的接触。与亲友谈谈，让情绪找到一个出口，也能真正解决各种担忧的问题。

4. 产后有实际的期待，成为妈妈后，事情多而烦杂，也要接受不完美的情况，成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。