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坐月子，非吃麻油鸡不可吗？孕妈咪辛苦“卸货”之后，正想开始甩掉脂肪，婆婆妈妈们却急忙送上麻油鸡、麻油炒腰子给妈咪进补，难道坐月子就一定要吃得油腻腻，不能同时进行减肥大作战吗？中医师提出坐月子不发胖6大妙招，让妳远离高热量补品，轻松吃出健康与窈窕！

產後媽咪坐月子，不是一定要大魚大肉，吃對食物才能營養又享瘦！

台湾人习惯替生产完的妈咪坐月子，认为可以替妈咪调整体质、补充营养，常见菜色往往是油滋滋的麻油炒腰子、麻油面线、麻油猪肝、各式鱼汤等，让渴望减肥的妈咪吃得好“肥”又无奈！

避免子宫过早收缩　恶露排干净才进补

事实上，并不是油腻或口味重的补品才营养，中医师张若伟就指出，坐月子期间的食补应该以清淡为主，不需要天天吃麻油鸡。若进补后觉得口干、舌燥、睡眠不好，就表示补过头了，要暂时停止吃补品。另外，妈咪一定要等到恶露完全排出，或者已达少量时才可以进补，以免过早抑制子宫收缩，将恶露留在子宫里，影响子宫产后修复。

妈咪们坐月子期间究竟该怎么吃，才能摄取足够营养，又不会吃进过多热量？张若伟中医师提出以下6大妙招，帮助妈咪越吃越苗条。

坐月子不发胖6妙招

1.用吸管喝汤

当妈咪遇到高油脂、高蛋白的鸡汤、鱼汤时，可以用吸管插入汤中，避开表层的油、底层的渣渣，只要吸取中段的汤汁精华就好，不需要整锅喝光光。如此一来，妈咪既摄取了补汤的营养，又避开了高热量的油脂。