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原则3／订定目标，逐渐加强运动强度

因为是剖腹产，肚子最难瘦回来，所以我想要把腹部线条练出来，再考虑生第二胎，不然肚子再撑大就回不来了。一开始是和朋友上健身房在跑步机上快走，现在会做有氧运动、教练课和NTC，交差变化运动内容，一方面比较有趣，可以防止腻了而厌烦运动，另一方面效果会比单一快走好很多。

原则4／甜食只吃5口

想要加速减肥效果，除了运动外，一定要配合饮食。要完全不吃精致淀粉、蛋糕、白米、面食、糖...，炒的、炸的、鲁的都不能吃，但我不会让自己那么辛苦，甜食就是5口以内，我有吃到，有享受到过程，人家问我好不好吃，至少我知道那味道，但我不会把它吃完。

原则5／多吃水煮或沙拉

我最近效果会这么明显是因为上课的时后，教练不停询问我的三餐几点吃？吃什么？所以我现在就是乖乖吃水煮食物或沙拉，少油少盐，多补充蛋白质，淀粉尽量是糙米五谷饭、地瓜，配合每天运动成效就会很快。当你吃习惯，就会觉得外面的东西非常油，而且看到自己身材变化，就会很快乐，也更有动力支持下去。

原则6／每月排毒轻食日

当然偶尔吃大餐或外食是避免不了的，所以每个月选择1~3天清淡饮食做体内排毒，效果也很好。像是用冷压果汁取代3餐中的其中1餐，或是连续3天都只以果汁当正餐，让身体保持轻盈，但还是要看自己的身体状况做调整。