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嫌产后瘦得不够快，不少妈妈在饮食方面斤斤计较，不过医师提醒，宝宝6个月前的营养来源就是依靠母乳，因此妈妈一定要摄取足够营养，才不会影响母乳品质，且临床上也发现，妈妈若急着恢复身材，采用不吃或节食等激烈方法，营养素不够可能导致严重掉发等后遗症。

嫌产后瘦得不够快，不少妈妈在饮食方面斤斤计较，医师提醒妈妈若采用不吃或节食等激烈减重方法，营养素不够可能导致严重掉发等后遗症，也影响母乳品质。

产后过度节食　产生严重掉发

中山医院妇产科医师郭安妮表示，门诊中发现妈妈除了哺乳的问题，包括产后肥胖、产后掉发也让不少人感到困扰。其实产后半年后因为动情素急速下降，加上照顾孩子的疲累与压力大，有些许落发是正常的，但若是掉发每天超过100根、或是半年后还持续掉发，可能就有其它因素。

郭安妮医师表示追问下去可发现，这些产后困扰其实互有关联，不少妈妈是因为嫌自己瘦得太慢，采用比较激烈的节食方法，营养素不够而频频掉发，甚至减少乳汁分泌或造成乳汁品质下降。

郭安妮医师指出，产后正常的体重变化曲线如下：宝宝出生后，妈妈体重会迅速下降4~5公斤；产后2周内因容易盗汗，体重会再降约2~3公斤。考量有哺乳的需求，且哺乳本身很耗能量，建议妈妈每天正常摄取2500大卡的热量，让体重可以正常下降。

孕期与坐月子胖太多　产后肥主因

不过除了部分妈妈是对于体重的要求太高，多数有产后肥胖困扰的妈妈，原因之一是孕期体重增加太多，因此相较于其他人会觉得瘦得慢；原因之二则是坐月子期间，吃太补或补充过量食物，导致累积过多脂肪。

郭安妮医师建议，如果希望兼顾营养又要控制体重，哺乳妈妈更要注重食物品质，尽量摄取高营养价值、低热量的食物，包括蔬菜、瘦肉及鱼类；若担心无法从日常食物中摄取足够的营养素来源，可适当补充含多种胺基酸、牛磺酸、益生菌、铁及钙质的营养补充品。

担心生出过敏儿　妈妈过度忌口

此外，有些妈妈虽然没有肥胖困扰，却因过度「挑食」而导致营养不足，也可能引发掉发，儿科医师曾俊睿指出这些忌口的妈妈，主要是担心吃不对的食物会生出过敏儿。

然而他表示近年来的研究报告认为，对孕妇进行严格的食物控制、并不会减少生下过敏儿的机会，除非是孕妇本身会过敏的食物，否则建议孕妇不需严格禁止食用任何食物，而是力求营养均衡。

过敏与体质有关　正确减敏措施

曾俊睿指出，过敏体质跟遗传有关，若父母任何一人有过敏体质，妈妈可进行下列措施，降低过敏儿风险：

1. 怀孕后期适度摄取胃肠道的益生菌。

2. 产后要哺育母乳至少6个月。

3. 维护一个低致敏原的居家环境。

4. 副食品的选取要避免从高过敏食物开始；在喂食副食品时，要把握一次只能添加一种新的副食品为原则。