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孕前、怀孕、产后都需要特别注意的营养包括：

• 蛋白质(也和婴幼儿全身发展有关)

• 长链多不饱和脂肪酸(LC-PUFA)：特别是DHA，二十二碳六烯酸和AA花生，四烯酸。怀孕及

产后补充长链多不饱和脂肪酸可改善认知及注意力，DHA对于神经元的移动、细胞膜的组成及流动性和突触发生，更是必需。

• 铁：作用于血红素蛋白及酶。

• 锌：缺锌会引起学习、注意力、记忆力、情绪问题。

• 碘：支持甲状腺素合成，严重缺碘，会引起呆小症。

产后维持健康脑部发展的首选自然是喂母乳，最好能哺乳至一岁，即使不是全母乳也没关系，初乳更是一定要喂。另一方面，妈妈也需要营养充足，特别是上述所说的蛋白质、LC-PUFA、铁、锌、碘等。

本文摘自时报文化《产科医生的好孕教室：让妈妈安心，宝宝健康的怀孕计划书》一书