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运动是最好的保健

对于骨骼肌肉系统而言，若无其他异常，运动是最好的保健，游泳、慢跑、瑜伽等都能训练到全身肌肉，有些运动不会训练到心肺功能，建议有氧、无氧运动搭配进行。

廖伯峰医生提醒，平时应避免超过身体负荷，例如久坐的人要适当使用护腰或适当休息，均衡饮食可避免营养流失，钙片、维生素D可以预防骨质疏松，维生素B群对身体机能修复也很有帮助。一般而言，保健食品还是属于补充性质，平时仍应以均衡饮食为主。

*※原文刊载于2016年10月号《妈妈宝宝杂志》。 *

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