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劉真手摸孕肚，透露出即將當媽咪的滿足與喜悅。（圖片／取材自劉真臉書粉絲團）

不过，患有心脏病、高血压、有早产经验的妈妈以及高龄产妇(早产的高风险群)，可能不适合游泳或其他运动，建议还是要多休息，若想运动必须先咨询妇产科医生。

水中走路蹲坐　强化大腿骨盆

其实，在水中可以做的运动很多，除了游泳，王瑞生医生再教怀孕妈妈2种水中运动，即水中走路、水中蹲坐。水中走路时，记得要扶着泳池栏杆，走路速度没有特别限制，只要按照怀孕妈妈自己的步调，慢慢进行即可。水中蹲坐时，也是要记得扶着栏杆，蹲下几秒感觉有点脚酸以后，再慢慢站起来，并且重复这个动作。

这些水中运动可以加强大腿和骨盆的力量，也避免对膝盖造成太大压力，怀孕妈妈不妨跟医生讨论之后试试看。王瑞生医生提醒，孕期通常有较多的分泌物，阴道也容易感染，因此必须注意游泳池的水质，选择干净卫生的场地，怀孕妈妈自己也要保持清洁，才能健康游泳！