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症状4／脚的冰冷、水肿

冰冷和水肿有密切的关系，因身体冰冷影响肾脏功能低下的话，就会出现水肿。怀孕时，腿和腰的冰冷，会形成对宝宝来说很不舒服的环境，所以需要多加注意。

【饮食面】

茄子、小黄瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等热带水果，或是清凉饮料、加了砂糖制成的甜点等，这些食物可能是造成身体比较冰冷的原因，请注意不要摄取过量。

【生活面】

孕期在夏天时，注意衣着不要穿太薄，也不要长时间待在冷气房里。孕期在冬天时，有必要注意因运动不足而引起的冰冷。建议在天气好的日子去散散步，或是做做孕妇瑜伽，从身体里面开始暖起来吧。

建议的对应法—使用姜的泡脚浴

1. 准备一个可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小块姜磨成泥后放进去。

2. 准备适合热度的热水，倒入水桶中约到小腿一半的高度。

3. 把双脚放进水桶中，泡到额头或鼻翼出汗，大约15~20分钟左右即可。这样做可以让身体由内而外开始热起来。

本文出自台湾广厦《顺产操：专为孕妇设计安全又有效的快生少痛孕妇瑜珈》