懷孕增重不到11公斤　易生胖寶寶 | 產前照護 | 育嬰親子

（關鍵字：肥胖 , 懷孕 , 孕婦 , 體重 , 嬰兒）

小孩的健康狀況，其實從在媽媽的肚子裡就已經決定了。

体重控管得当　运动饮食控管

过去已有研究证实，孕期增加太多体重会增加妈妈本身妊娠糖尿病的危险，也会增加小孩肥胖的风险。肥胖有部分是受到本身遗传基因影响，但如今更发现，妈妈在怀孕期增加体重多寡，也成为影响孩子健康的原因之一；且对于孕前体重值介于正常值的女性来说，影响更大。

因此，一但怀有了小宝宝，孕妈咪们最好就要开始做好“体重控管”，除了不能让体重增加太多，也不能让体重增加得不够。要如何维持刚刚好的体重？除了饮食上挑选能提供优质蛋白质’、营养素的食物以外，不妨也保持适当的运动频率，过去就有运动习惯的女性，可从事不会对关节造成负担的游泳。而没有运动习惯的妈咪，也可以学习透过散步、肢体伸展、瑜珈等方式，达到运动目的。