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我想很多人之所以翻开这本书，都是基于这样的好奇心。大家对于关节可动域这个词或许有点陌生，其实就是指关节可活动的范围。当身体变得僵硬，或是产生疼痛感的时候，大抵不脱下列原因：


●关节之间有多余的组织囤积（附着）。


●因为多余的组织囤积，导致关节活动空间变得狭窄。

以下有个现在立即就能操作的自我诊察：请大家低头看看自己的脚趾。


●你的脚拇趾从趾头到趾根，是否硬梆梆地完全无法活动呢？


●五根脚趾是不是像被胶水黏住似地，呈现紧密靠拢的僵直状态？


碰到这种状况时，我会伸手把脚拇趾的第一关节（或趾根部）往上扳或朝下弯折（和一般折手指不同），同时会听到「啪叽」的声响（此为弹响）。

而在发出这些声响之后，脚趾就能轻松地做出石头、布的「猜拳」动作。这是因为平常大家在走路时，很少有机会使用脚趾关节，导致体液（包括血液、淋巴液以及脑脊髓液等）滞留、连带引起老废组织囤积在趾关节里。


人的身体是透过末稍关节至中枢关节的串连与协同，才得以实现柔软且顺畅的动作。换句话说，只要设法从位于身体末稍的关节下手、活络身体所有的中枢关节，日常生活的各种动作也就不再是难题。